Stres jest naturalną, fizjologiczną reakcją, która obejmuje złożoną interakcję między naszym umysłem, ciałem i środowiskiem. Stres nie jest z natury zły. W rzeczywistości potrzebujemy pewnego, optymalnego poziomu stresu, aby pozostać czujnym i dobrze funkcjonować. W idealnym przypadku stres przygotowuje nas do podjęcia działania poprzez aktywację naszego układu współczulnego i poprawę koncentracji umysłowej. Istnieje wiele potencjalnych ostrzegawczych sygnałów stresu:

Napięcie mięśni, Bóle głowy, Wyczerpanie/zmęczenie, Zmiany wagi, Zgrzytanie zębami, Częste napady choroby, Bóle brzucha, Nadciśnienie, Pocenie się lub drżenie rąk, Dysfunkcja seksualna, Biegunka lub zaparcia, Niepokój, Niestrawność, Pośpiech, Zmniejszona produktywność, Niezdrowe nawyki żywieniowe, Izolacja, Konflikty z innymi. Drażliwość, Zmniejszona kontrola emocjonalna, Łatwe frustrowanie się, Słaba koncentracja, Zapominanie.

Depresja:

Ma różne objawy, takie jak utrata energii, utrata zainteresowania aktywnościami i życiem, smutek, utrata apetytu i wagi, trudności z koncentracją, samokrytycyzm, uczucie beznadziei, dolegliwości fizyczne, wycofanie się od innych ludzi, drażliwość, trudności w podejmowaniu decyzji i myśli samobójcze. Większość osób w depresji odczuwa również niepokój.

Często czują się zmartwieni, mają mdłości, zawroty głowy, a czasami mają uderzenia gorąca i zimna, niewyraźne widzenie, przyspieszone bicie serca i pocenie się. Nie ma „jednej” przyczyny depresji.

Postrzegamy depresję jako „wielodeterminowaną” – to znaczy, że ma ona komponenty biochemiczne, behawioralne i poznawcze. Przyjrzymy się każdemu z nich.