إن الإجهاد هو استجابة فسيولوجية طبيعية تتضمن تفاعلاً معقدًا بين عقلنا وجسمنا وبيئتنا. والإجهاد ليس سيئًا بطبيعته. في الواقع، نحتاج إلى مستوى معين مثالي من الإجهاد من أجل البقاء في حالة تأهب وأداء جيد. ومن الناحية المثالية، يعمل الإجهاد على إعدادنا لاتخاذ الإجراءات من خلال تنشيط نظامنا العصبي الودي وتحسين التركيز العقلي. هناك العديد من العلامات التحذيرية المحتملة للإجهاد:

توتر العضلات، الصداع، الإرهاق/التعب، تغيرات الوزن، صرير الأسنان، نوبات متكررة من المرض، آلام المعدة، ارتفاع ضغط الدم، التعرق أو ارتعاش اليدين، الخلل الجنسي، الإسهال أو الإمساك، الأرق، عسر الهضم، التسرع، انخفاض الإنتاجية، أنماط الأكل غير الصحية، العزلة، الصراعات مع الآخرين. التهيج، انخفاض السيطرة على المشاعر، الإحباط بسهولة، ضعف التركيز، النسيان.

اكتئاب:

تظهر أعراض مختلفة مثل فقدان الطاقة، وفقدان الاهتمام بالأنشطة والحياة، والحزن، وفقدان الشهية والوزن، وصعوبة التركيز، وانتقاد الذات، والشعور باليأس، والشكاوى الجسدية، والانسحاب من الآخرين، والتهيج، وصعوبة اتخاذ القرارات، والتفكير في الانتحار. ويشعر معظم المصابين بالاكتئاب بالقلق أيضًا.

غالبًا ما يشعرون بالقلق والغثيان والدوار، وأحيانًا يصابون بهبات ساخنة وباردة، وعدم وضوح الرؤية، وتسارع ضربات القلب، والتعرق. لا يوجد سبب "واحد" للاكتئاب.

نحن ننظر إلى الاكتئاب باعتباره "مرضًا متعدد المحددات" - أي أنه يشتمل على مكونات كيميائية حيوية وسلوكية وإدراكية. وسوف ندرس كل منها.